基礎代謝とは

更新日：5月16日

基礎代謝とは？日常生活での役割と向上方法

「基礎代謝」という言葉を耳にしたことはありますか？

これは、私たちが生きていく上で欠かせないエネルギー消費の一部です。

日常生活の中で基礎代謝を理解し、向上させる方法をご紹介します。

基礎代謝とは、私たちが安静にしている状態でも消費されるエネルギーのことを指します。

呼吸や心臓の鼓動、体温の維持など、生命活動を維持するために必要なエネルギーであり、1日の総エネルギー消費量の約60〜70％を占めています。

基礎代謝量は、年齢や性別、体格、筋肉量などによって異なります。

一般的に、筋肉量が多い人ほど基礎代謝が高く、加齢とともに筋肉量が減少すると基礎代謝も低下します。

また、体温が1℃上昇すると基礎代謝量が約13％増加するとされ、体温維持も重要なポイントです。

基礎代謝を向上させるためには、筋肉量を増やすことが効果的です。

適度な運動やバランスの取れた食事を心がけることで、筋肉量を維持・増加させることができます。

さらに、十分な睡眠やストレス軽減も基礎代謝アップに役立ちます。

基礎代謝を理解し、日常生活の中で意識することで、健康的な体づくりに繋がります。

ぜひ、今日から取り入れてみてください。

【店舗情報】

メンズ脱毛・美脚専門サロンノーブル

〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301

JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分

朝日新聞デジタルマイベストプロ上野由理 https://mbp-japan.com/tokyo/ueno/

TEL：070-2173-1747

営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

【主な施術メニュー】

メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）

美脚マッサージ（3本指歩行を含む）

ブラジリアンワックス

ララピール

クイックリラク（20分 2,800円）

【公式サイト】

メンズ脱毛ノーブル：https://www.mensnoble.com

美脚専門サロンノーブル：http://www.consolare.net

【SNS】

Instagram（メンズ脱毛）：@mens_noble

Instagram（上野由理）：@yuri_uenoble

TikTok（メンズ脱毛）：@mens_noble

TikTok（上野由理）：@yuri_uenoble

Threads：@yuri_uenoble

最新記事