ポッコリ下腹をキュッ！と引き締めるためには当たり前のことをするだけだった！|リル『LIL』

更新日：5月24日

ポッコリ下腹をキュッ！引き締めるためには当たり前のことをするだけだった！

年齢とともに気になりやすい「ポッコリ下腹」。特別なトレーニングや無理な食事制限が必要だと思われがちですが、実は“当たり前のこと”を正しく続けるだけで引き締め効果が期待できます。

1. 姿勢を整えることから始めよう

下腹が出やすい原因のひとつは、日常的な姿勢の乱れ。立っているときも座っているときも、背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れるだけでインナーマッスルが刺激されます。

2. 正しい呼吸を意識する

腹式呼吸を習慣にすると、自然とお腹周りの筋肉が活性化します。ウォーキングや軽いストレッチ中も、深い呼吸を意識するだけで運動効果が高まります。

3. 無理なダイエットよりも「食べ方」を見直す

過度な食事制限ではなく、バランス良くしっかり食べることが重要です。血糖値を急激に上げない食べ方（ゆっくりよく噛む、間食を控える）を心がけましょう。

本記事は、美脚専門家・上野由理が、美容サイト『LIL』のコンテンツ監修者として執筆・監修しています。詳しくは以下リンクよりご覧ください。

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