被災地にこれを届けたい！なるべく疲れない歩き方
- 上野 由理
- 2012年1月25日
- 読了時間: 3分
更新日：4 日前
災害時の歩き方｜疲れにくさで体を守る9つの工夫
疲れにくさで守る、災害時の“歩き方”
災害時の避難では精神的な不安だけでなく、足元への負担も見逃せません。
「普段の靴で長時間歩いたら、足が痛くて…」そんな経験を、実際の避難生活でされた方も少なくないはずです。
私たち「メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル」では、美容目的の歩行だけでなく、“体を守る歩き方”にも着目しています。
今回は、災害時の移動や避難生活でも役立つ、“疲れにくい歩行フォーム”を専門的な視点からご紹介します。
災害時に役立つ9つの歩き方の工夫
1.帽子をかぶる
→ 落下物や紫外線から頭部を守ります。
2.首にタオルを巻く
→ 冷え対策・防寒・汗対策のすべてに有効です。
3.リュックは体に密着させて背負う
→ 荷物の揺れを防ぎ、重心がブレにくくなります。
4.やや前かがみを意識する
→ 重心が安定し、腰への負担が軽減されます。
5.腕を前後に振って歩く
→ 呼吸が深くなり、持久力が向上します。
6.靴底は硬めのものを選ぶ
→ クッション性より「安定感」が大切です。
7.歩幅は小さめに
→ 転倒のリスクを抑え、長距離移動に適しています。
8.ふくらはぎは温めておく
→ レッグウォーマーなどで疲労軽減＆冷え予防。
9.“ひたひた歩き”を心がける
→ 靴底を地面に沿わせるように歩くと、省エネで疲れにくくなります。
状況が落ち着いたら、歩き方の見直しを
一時的な避難生活が続いたあとは、歩き方の癖や姿勢のズレが蓄積しやすいタイミング。
ノーブルでは、避難後の日常に戻った後でも「歩行改善」「足の疲労ケア」「美脚サポート」など、体を整える再スタートのお手伝いをしています。
・疲れやすい歩き方の癖が残っている
・靴が合わなくなった
・足元がなんだか不安定になった
そんな違和感が出てきたときは、ぜひご相談ください。歩き方ひとつで、体は変わります。
迷っている方にとって、この記事が判断材料になれば幸いです。
【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
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