省エネタイプの歩き方してる？

省エネ歩き、していませんか？

“いつもの歩き方”を変えるだけで、美脚と代謝力が手に入る

歩くことは毎日の当たり前の動作。 

でもその「歩き方」に、あなたの脚のラインや代謝力を大きく左右するヒントが隠れているとしたら、意識せずにはいられませんよね。

あなたの歩き方、省エネモードになっていませんか？

膝を軽く曲げたまま、歩幅は小さく、つま先は上がらない—。 

このような「ラクな歩き方」は、実は“省エネ歩行”と呼ばれるもの。エネルギーをなるべく使わずに済むよう、体が無意識に選んでしまう姿勢です。

しかしこの歩き方では、美脚づくりにはつながりません。 

筋肉が十分に使われず、代謝も落ちて、むくみや下半身太りの原因になってしまうのです。

美脚を育てる「エクササイズ歩行」のすすめ

意識すべきは、“使うべき筋肉をしっかり使う歩き方”。

エクササイズ歩行のポイントは3つあります：

1. 膝をしっかり伸ばして着地する 　

   → 太ももの前面（大腿四頭筋）をしっかり使うことで、脚全体が引き締まります。

   
   

2. つま先を意識的に上げる 　

   → 足首からふくらはぎの筋肉が動き、血流アップやむくみ対策に効果的です。

   
   

3. 歩幅をやや大きめにとる 　

   → 股関節まわりがよく動き、ヒップアップや姿勢改善にもつながります。

   
   

姿勢を正し、脚をまっすぐに出して歩く。 

たったそれだけで、日常の移動時間が“美脚トレーニング”に早変わりするんです。

忙しい人ほど「歩き方改革」を

ジムに通う時間が取れない。運動は苦手。そんな方でも、歩き方を変えるだけで代謝アップと脚痩せ効果が狙えるのがこの習慣の魅力。

「省エネ歩行」から「エクササイズ歩行」へ。 

今日から少しだけ、意識して歩いてみてください。

あなたの脚と体が、確実に変わり始めます。

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・美脚マッサージ（3本指歩行を含む） 

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