歩くだけで脚の悩みが消える！余分な肉を取る「3本指ウォーク」

毎日の歩き方で、美脚はつくれる？「3本指ウォーク」で変わる脚のライン

「むくみが取れにくい」「脚のラインがぼやけてきた」――年齢を重ねるごとに、こうした脚の悩みを感じる方が増えています。 

実はその原因、日々の“歩き方”にあるかもしれません。

今回は、毎日の移動時間をそのまま美脚ケアに変えてしまう、話題のメソッド「3本指ウォーク」をご紹介します。 

道具も特別なトレーニングも不要。意識するのは、足の「3本の指」だけです。

「3本指ウォーク」とは？

「3本指ウォーク」とは、足裏の親指・人差し指・中指の3本をしっかり使って歩く方法です。 

歩くときにこの3本の指を地面にグッと押し込むように意識すると、自然と足のアーチが引き締まり、体の重心が安定します。

この歩き方を続けると、脚の余分な力みが取れ、無駄な筋肉の張りが減って、スッとした脚のラインが目指せるのです。

なぜ、指を使うだけで美脚に？

ふだんの歩き方では、かかとや小指側に重心が偏りがち。 

すると本来使われるべき内側の筋肉がサボってしまい、太ももやふくらはぎの外側に余計なお肉がついてしまう原因に。

「3本指ウォーク」では、足裏の内側をバランスよく使うことで、こうした筋肉の偏りを整えます。 

結果として、姿勢改善やむくみ軽減、疲れにくい体づくりにもつながっていくのです。

今すぐできる！3本指ウォークのコツ

• 裸足または薄底の靴で感覚をつかむ

  
  

• 親指・人差し指・中指の3本で地面をとらえるように

  
  

• 踵から着地し、足指でしっかり蹴り出す

  
  

• 猫背にならないよう、背筋を伸ばしてリズムよく

  
  

慣れてきたら、通勤や買い物の時間などに取り入れてみましょう。

 一日30分でも継続することで、脚のラインに変化を感じられる方も少なくありません。

ふだんの歩き方を少し見直すだけで、脚がすっきりと軽くなり、気持ちまで前向きに。 

「運動は苦手だけど、何か始めたい」という方にもぴったりのセルフケアです。 

あなたも今日から「3本指ウォーク」で、美脚への第一歩を踏み出してみませんか？

【店舗情報】  

メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル  

〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301  

 JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分  

TEL：070-2173-1747  

営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

【ご予約・お問い合わせ】 

LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@mens_noble 

Googleマップ：https://g.co/kgs/4bDpzNL 

ホットペッパー：https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000576409/ 

ミニモ：https://minimodel.jp/salon/6cb201311e1fbb9cd7f01c3c209789d7 

朝日新聞デジタルマイベストプロ 上野由理：https://mbp-japan.com/tokyo/ueno/

【主な施術メニュー】 

・メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛） 

・美脚マッサージ（3本指歩行を含む） 

・ブラジリアンワックス 

・ララピール 

・クイックリラク（20分 2,800円）

【公式サイト】 

・メンズ脱毛ノーブル：https://www.mensnoble.com 

・美脚専門サロンノーブル：http://www.consolare.net

【SNS】 

Instagram（メンズ脱毛）：@mens_noble 

Instagram（上野由理）：@yuri_uenoble 

TikTok（メンズ脱毛）：@mens_noble 

TikTok（上野由理）：@yuri_uenoble 

Threads：@yuri_uenoble