ウォーキングダイエットは痩せない？正しい方法と痩せない原因2つ|リル『LIL』
- 橋 高
- 8月28日
- 読了時間: 3分
「歩いても痩せない…」と感じたら読む記事
ウォーキングで理想の体型に近づくための基本
「毎日ウォーキングしているのに体型が変わらない」
「頑張って歩いてるのに、なぜか痩せない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、ウォーキングダイエットには**「正しいやり方」と、やっても痩せない人に共通する「落とし穴」**があるんです。
ウォーキングは正しく行えば“最強の有酸素運動”
歩くだけで痩せられる――そんなイメージを持っている方も多いですが、実際は姿勢・歩き方・時間帯・継続のコツなど、意識すべきポイントがいくつかあります。
美容情報サイト『LIL』では、私、上野由理が監修のもと、ウォーキングで成果が出ない人がハマりがちな「2つの原因」と「正しい歩き方のポイント」を詳しく解説しています。
痩せない原因はこの2つかも？
1つめは「歩き方に問題がある」こと。
猫背になっていたり、膝が曲がったままだったりすると、消費エネルギーが激減し、脂肪燃焼効率も下がってしまいます。
2つめは「習慣になっていない」こと。
1日頑張って歩いたとしても、1週間サボってしまえば、身体は変わりません。大切なのは“続けられる工夫”です。
正しいウォーキングのポイントとは？
・背筋を伸ばし、肩甲骨を軽く動かすように歩く
・かかとから着地し、つま先で地面を蹴り出す意識を持つ
・1日20～30分を目安に、無理のない範囲で継続する
こうした意識を少しずつ取り入れることで、体全体が正しく使われ、脂肪燃焼にもつながります。
「ただ歩く」から「成果が出る歩き方」へ
ウォーキングは年齢や体力に関係なく取り入れられる、非常に優れた運動法です。ただ、やみくもに歩くだけでは効果を感じにくいのが現実。
もし「最近体が重い」「足がむくみやすい」などの変化を感じているなら、まずは自分の歩き方や姿勢を見直すところから始めてみてください。
また、私たちのサロンでも、美脚を目指す方に向けた姿勢・歩行・靴の選び方などのアドバイスを行っています。興味のある方は、お気軽にご相談くださいね。
【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301
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・美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
・ブラジリアンワックス
・ララピール
・クイックリラク（20分 2,800円）
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