楽しくウォーキングを続けるために


楽しくウォーキングを続けるために


◎目的をもってウォーキングをしよう 公園めぐり、寺社めぐり、歴史探訪、橋めぐり、七福神めぐりなど。 ◎趣味を生かしたウォーキングをしよう スケッチ、写真、花見、バードウォッチングなど。 ◎街歩きで意外な発見を 変わった建物やお店、変わった看板とその内容、知られていない石仏など。 ◎地図を作ろう、自分のコースを知ろう コマ図、イラスト地図、距離を知る ◎歩きやすいグッズで楽しもう あまり構えずに、ファッションを楽しもう(ブランドラインのウェアでワークアウトの一環として、i potなどで音楽を楽しんだり) ◎自分に合った歩きをしよう 体力、歩行能力を知ろう ◎色々なイベントに参加しよう 目標トライ、認定など ◎記録を取ろう コースタイム、ウォーキング日誌、歩行距離など ◎ケガをしないように歩こう ウォーミングアップの励行など ◎疲れを早く取り除こう 軽くストレッチを行う ◎病気にならない、無理をしないウォーキング 寒さ、暑さ対策など ◎歩きに変化を