寝ながら、美脚にするエクササイズ

寝ながら美脚を目指す｜ふくらはぎ＆足指エクササイズ

寝たまま簡単にできる美脚エクササイズをご紹介します。 

ラクそうに見えて、実はしっかり筋肉に効くのでびっくりするかもしれません。

美脚エクササイズ中の女性

【ふくらはぎを意識して代謝アップ】

ふくらはぎをしっかり動かすことで、血液循環が促進され、 代謝アップと美脚効果が期待できます。

特に入院中の方や、ベッドから動けない方にもおすすめできるエクササイズです。

【エクササイズの手順】

※スタート前に、ふくらはぎを軽くほぐしておきましょう。

① 足首のエクササイズ（10回×1セット）

1. 足先を下に伸ばす

　　　→前脛骨筋を使う。

足首のエクササイズ

　2.　足先をグーっと引き上げる

　　　　→腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋・短腓骨筋・長腓骨筋・後脛骨筋を使う。

足首のエクササイズ

② 足の指（趾）のエクササイズ（10回×1セット）

1. つま先を意識して引き伸ばす

　　→長趾屈筋・長母趾屈筋を使う。

足の指（趾）のエクササイズ

2. つま先を頭の方向に引き上げる 　

　　→長母趾伸筋・長趾伸筋を使う。

足の指（趾）のエクササイズ

【エクササイズ後のケアも忘れずに】

運動後は、ふくらはぎをマッサージして血流をさらに促進しましょう。

足の指をしっかり動かす習慣が、美脚づくりに直結します。

ぜひ毎日のケアに取り入れてみてください。

【店舗情報】

メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル

〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301

JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分

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朝日新聞デジタルマイベストプロ上野由理 https://mbp-japan.com/tokyo/ueno/

TEL：070-2173-1747

営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

【主な施術メニュー】

メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）

美脚マッサージ（3本指歩行を含む）

ブラジリアンワックス

ララピール

クイックリラク（20分 2,800円）

【公式サイト】

メンズ脱毛ノーブル：https://www.mensnoble.com

美脚専門サロンノーブル：http://www.consolare.net

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