猛暑の中のウォーキングについて

誤解が無いよう。真夏のウォーキングはお控えください。 熱中症など危険が潜んでいます。大きなウォーキング協会などでは７月８月の開催は控えています。 どうしてもウォーキングをそれでもされたいなどがあるのでしたら、 ★朝必ず食事をする、起き抜けすぎるから食事はできないといった場合は、バナナを一本食べる。 ★スポーツドリンクをさける、ミネラルウォーターにする。スポーツドリンクの糖分は笑い話にならないほどの量です。どうしても飲みたい場合は粉のスポーツドリンクを購入してそれを２倍に薄めてください。 ★水分は冷やさない、凍らせない　で、常温で。 冷やすと夏の暑さで弱った胃腸にとても負担がかかります。さけてください。 ★ミネラルをとってほしいのでミネラルを意図的に摂取してください。 ★塩飴や、スポーツドリンクをタブレットにしたものがおすすめです。なめながらウォーキングをされてください。 水分の取り方を中心にご説明させていただきました。 参考になれば幸いです。 美脚マエストラの美脚専門サロン http://www.consolare.net

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