絶対痩せるスゴ技ダイエット5選とダイエットの正しい知識！|リル『LIL』

更新日：5月24日

絶対痩せるスゴ技ダイエット5選とダイエットの正しい知識

誰でも簡単に痩せられる、そんな夢のような方法があれば試してみたいですよね。ですが、闇雲なダイエットではうまくいかないことも多いもの。今回は、美容サイト『LIL』監修のもと、正しい知識と一緒に絶対痩せるためのスゴ技ダイエット5選をご紹介します。

1. ダイエット成功の秘訣は「基礎代謝アップ」

ただ食事量を減らすだけではリバウンドのリスクが高まります。基礎代謝を上げるために、適度な筋トレや有酸素運動を取り入れることが成功への近道です。

2. 糖質の取り方を見直す

極端な糖質制限は体に負担がかかります。主食を白米から玄米に変える、間食をナッツにするなど、無理なく続けられる工夫をしましょう。

3. 睡眠の質を上げる

ダイエット中は睡眠の質も重要です。成長ホルモンの分泌を促すため、夜はしっかり眠り、規則正しい生活リズムを意識しましょう。

4. 「ながら運動」を習慣にする

忙しい方でも、歯磨き中にスクワット、電車待ちでかかと上げ運動など、「ながら運動」を積み重ねるだけで消費カロリーが大きく変わります。

5. 自分を責めないこと

一時的な停滞期や小さな失敗は、誰にでもあります。ダイエットは長期戦。焦らず、自分を励ましながら続けることが大切です。

本記事は、美容サイト『LIL』のコンテンツ監修を担当する筆者が、実体験と専門知識をもとにまとめています。詳しくは以下リンクよりご覧ください。

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メンズ脱毛・美脚専門サロンノーブル

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