足指の力を測定するFRT（ファンクショナルリーチテスト）

足指で踏ん張れていますか？バランス力を測る「FRT」というシンプルな方法

ふらつきやすくなった、姿勢が安定しない、歩くと疲れやすい…。 

そんなお悩み、もしかすると「足指の力」が影響しているかもしれません。

今回は、自宅でも簡単にできる**FRT（ファンクショナルリーチテスト）**をご紹介します。 

自分の“バランス力”を客観的に知ることは、美脚づくりや健康維持にもつながります。

FRTとは？静的バランスをチェックできる簡単テスト

FRT（ファンクショナルリーチテスト）とは、 

その場に立ったまま、どれだけ前に手を伸ばせるかを測定するテストです。

これは「静的バランス能力」と呼ばれる、体を安定して保つ力をチェックするのに使われます。 

足指や体幹、重心移動のスムーズさを測ることで、将来的な転倒予防や、姿勢の見直しにも役立ちます。

測定方法はとてもシンプル

1. 壁に対して横向きに立ち、体の側面が壁に軽く触れるようにします

   
   

2. 壁側の肩を90度前に上げ、腕をまっすぐ前に伸ばす

   
   

3. 指先の位置に印をつける（これがスタート位置）

   
   

4. そのまま体を前に倒しながら、指先を遠くに伸ばして再度印をつける

   
   

5. 2つの印の距離（cm）を測定する

   
   

この距離がFRTの測定値となり、数値が大きいほどバランス力が高いといえます。

足指の力とバランスの関係

私たちは立っているとき、無意識に足指で地面をつかんでバランスを取っています。 

ところが、足指に力が入りにくくなると、 

「重心を移動する力」が弱まり、転びやすくなったり、疲れやすくなったりすることも。

足元から安定感を高めることは、美脚づくりだけでなく、 年齢を重ねたときの体の衰えを防ぐうえでもとても大切なんです。

美脚ケアも“土台”から見直して

FRTで足指の力を知ることは、美脚づくりの第一歩。 

「うまく歩けていない気がする」「ふくらはぎが張りやすい」といった方は、 

ぜひ一度セルフチェックしてみてください。

バランス力の低下に気づいたら、足裏のほぐし・足指の筋トレなどを取り入れて、 

しなやかに支えられるカラダを目指しましょう。

まずは自分の体と向き合うことから。 

整った足元は、美しさと健康の土台になります。

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メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル  

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・メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛） 

・美脚マッサージ（3本指歩行を含む） 

・ブラジリアンワックス 

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