髪の変化は栄養不足のサインかもしれない
- 橋 高
- 4月10日
- 読了時間: 3分
更新日：7 日前
髪は健康のバロメーター。気になる変化、見逃していませんか？
「最近、抜け毛が増えた気がする」「髪が細くなって、ボリュームが出ない」「ツヤがなくパサついている」――そんな髪の変化は、体の内側からのサインかもしれません。
ストレスや生活習慣の乱れに加えて、栄養不足、特にビタミンの不足が髪の状態に大きく関わってきます。
1. 髪に必要な5つのビタミン
髪の健康を支えるビタミンは、以下の5つです：
•ビタミンA：頭皮の乾燥を防ぎ、フケを抑える
•ビタミンB群：髪の主成分「ケラチン」の生成を助け、髪のコシを保つ
•ビタミンC：頭皮の血行を促進し、コラーゲンの生成をサポート
•ビタミンD：毛根の健康を維持。不足すると抜け毛が増える可能性も
•ビタミンE：抗酸化作用で、紫外線やストレスによるダメージから髪を守る
2. 髪の変化は栄養不足のサイン？
髪の悩みとビタミン不足は、以下のように結びついているかもしれません：
•ボリュームがなく細い髪：ビタミンB群不
•抜け毛が多い：ビタミンD不足の可能性
•ツヤがなくパサつく髪：ビタミンE不足
•頭皮の乾燥・フケ：ビタミンA不足をチェック
3. 食生活の見直しで、髪に栄養を届けよう
髪のためには、野菜・果物・タンパク質をバランスよく摂ることが大切。加工食品やインスタント食品に頼らず、できるだけ新鮮な食材を意識して。
4. 日常の習慣でも髪を守る
•紫外線対策：外出時はUVスプレーを使
•室内の乾燥対策：加湿器で頭皮の潤いをキープ
•血行促進：軽い運動を取り入れる
•ストレスケア：心と体を休める時間を持つ
5. 頭皮ケアで髪が育ちやすい環境に
髪だけでなく、頭皮の状態を整えることも重要。血行を促し、しっかり保湿することで、健やかな髪が育ちやすくなります。
ノーブルのおすすめケア
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•潤いを与えつつ、ベタつかずに使いやすい
•血行促進＆保湿で、忙しい毎日にも取り入れやすい
髪の変化に気づいたときは、体の内側と外側、どちらからのケアも大切です。
栄養と習慣を整えながら、頭皮ケアも取り入れて、健やかな髪を育てていきましょう。
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メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
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メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）
美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
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