骨格診断ウェーブさん必見！しなやか美脚の作り方

「脚だけ太く見える…」ウェーブ体型が悩みを解消する美脚習慣

「ウェーブタイプ」は筋肉がつきにくく、柔らかなボディラインが魅力の骨格タイプ。華奢な印象を持たれやすい一方で、脚の一部に脂肪がつきやすい傾向があり、バランスを取るためのケアが重要とされています。

特に太ももの内側、膝まわり、ふくらはぎに脂肪がつきやすく、冷えやすい体質によってめぐりの悪さやむくみを感じる方も多いかもしれません。けれども、日常生活に適したケアを継続して取り入れることで、しなやかで美しい脚を手に入れることができます。

私自身が日経ヘルスや朝日新聞デジタルなどでも発信してきた通り、ウェーブタイプにとっては「適度な筋力アップ」と「柔軟性の強化」が大切なポイント。激しいトレーニングではなく、やさしいストレッチや軽いエクササイズを続けることが、美脚づくりの近道です。

脚全体のむくみをケアしたい場合は、入浴後など体が温まったタイミングで行うリンパマッサージが効果的。手のひらを使ってやさしく流すようにマッサージするだけでも巡りが促され、翌朝の脚の軽さを感じられる方が多いです。

また、インナーマッスルを意識したウォーキングを取り入れるのもおすすめ。脚の筋肉にほどよい刺激を与えることで脂肪がつきにくくなり、華奢な体型のままにメリハリを生み出してくれます。

歩き方にもひと工夫を。ウェーブタイプの方は後ろ重心になりやすく、前ももに負担がかかりがち。背筋をしっかり伸ばし、骨盤を少し前に出すような意識で歩くことで、脚のバランスが整いやすくなります。さらに足裏全体で地面をとらえる歩き方を心がけることで、余計な筋肉の張りを防げます。

冷えが気になる方は、体を温める食材を意識的に取り入れるのもポイントです。生姜・根菜・発酵食品などは、巡りのサポートや代謝アップに役立ちます。また、筋肉を維持するためにはタンパク質も欠かせません。鶏肉、魚、大豆製品などを中心としたバランスの良い食事を心がけましょう。

そして何より大切なのが、「無理をしないこと」と「続けられること」。特別なことをする必要はなく、週に数回のウォーキングや日々の簡単なケアを継続していくことこそが、美脚への一番の近道です。

「もっと引き締めたい」「冷えやむくみをなんとかしたい」と感じているウェーブさんにこそ、まずはできることから。日常に取り入れやすいケアで、理想のしなやか美脚を育てていきましょう。

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メンズ脱毛・美脚専門サロンノーブル

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朝日新聞デジタルマイベストプロ上野由理 https://mbp-japan.com/tokyo/ueno/

TEL：070-2173-1747

営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

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メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）

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