花粉が原因の肌荒れは生活習慣で改善できる？

橋高
4月12日
読了時間: 2分

更新日：4月23日

春になると、肌が荒れやすくなったと感じることはありませんか？花粉の影響で肌が敏感になり、赤みや乾燥、かゆみといったトラブルが出やすくなりますが、実は生活習慣を見直すことで、肌の調子を整えることができます。

まず意識したいのが、食生活の改善です。肌のバリア機能をサポートするには、ビタミンA・ビタミンC・オメガ3脂肪酸などの栄養素を積極的に摂ることが大切です。にんじんやほうれん草、アボカド、ナッツ類、青魚などを日々の食事に取り入れることで、肌の内側から強さを養うことができます。

次に、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠不足が続くと、肌のターンオーバー（生まれ変わり）が乱れ、バリア機能が低下しやすくなります。特に春は花粉の影響で自律神経が乱れ、眠りが浅くなりやすい時期です。就寝前のスマホやパソコンの使用を控え、心身をリラックスさせる習慣を持つことで、深く良質な睡眠につながります。

また、ストレスをため込まないことも肌トラブルの予防につながります。ストレスが蓄積すると、炎症を引き起こすホルモンが分泌され、肌荒れの原因になることがあります。軽い運動や趣味の時間を意識的に作り、心のゆとりを持つことが肌の健康にもつながります。

花粉の季節に肌荒れを防ぐためには、食事・睡眠・ストレス管理という3つの生活習慣を見直すことがカギになります。

おすすめのメニューとしては、オイルリンパマッサージが効果的です。血行を促進し、自律神経のバランスを整えることで、ストレスによる肌荒れをやさしくケアします。さらに、フェイシャルケアを組み合わせることで、肌のバリア機能を強化し、花粉などの外的刺激に負けない健やかな肌へと導きます。

春のゆらぎ肌も、日々の生活を整えることでトラブル知らずの美肌をキープできます

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