背中ガチガチ
- 上野 由理
- 2017年11月19日
- 読了時間: 2分
更新日：7 日前
背中ガチガチの人必見｜内転筋をほぐして体をリセット！
最近、背中がガチガチに固まっている方がとても多いと感じます。
特に、人に気を使いすぎる「優しいあなた」、心当たりはありませんか？
今回は、背中の硬さを根本から改善するための意外なポイントをご紹介します！
【背中がガチガチになる理由】
単に背中を揉みほぐすだけでは、根本的な解決にはなりません。
実は、背中ガチガチの原因のひとつは「内転筋（うちてんきん）」にあります。
内転筋とは、太ももの内側にある筋肉群。
ここが硬くなると、骨盤が引っ張られ、結果的に背中までガチガチに緊張してしまうのです。
【内転筋ストレッチで全身リセット】
背中を緩めたいなら、まず内転筋をほぐすことが大切！
おすすめは、開脚ストレッチです。
イメージとしては、バービー人形のような思いきり開いたポーズ（笑）。
ただし、背中ガチガチの人は、最初は痛みで叫びたくなるかもしれません。
無理せず、じわじわと広げるイメージで少しずつ行いましょう。
続けることで、背中も柔らかくなり、呼吸も深くなっていきますよ！
背中が固まっている人は、太もも内側「内転筋」に注目
バービーのような開脚ストレッチで内転筋をほぐそう
少しずつ無理なく続けることがポイント
ガチガチの背中をほぐして、軽やかな体を手に入れましょう！
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