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【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動|リル『LIL』

更新日:5月24日



【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動



忙しくてもダイエットをあきらめたくない方に朗報! 家の中でも無理なく取り組める、効果の高い運動方法を総まとめでご紹介します。


1. スクワットで全身を効率的に引き締める


スクワットは脚・お尻・お腹など広範囲の筋肉を同時に鍛えられるため、短時間でも高い消費カロリーが期待できます。正しいフォームを意識して、無理のない回数から始めましょう。


2. ふくらはぎを鍛えるカーフレイズ


立ったまま、かかとをゆっくり持ち上げる動作を繰り返すだけ。血流が良くなり、むくみ解消や代謝アップにもつながります。


3. プランクで体幹を整える


体を一直線にキープするだけのシンプルな運動ですが、腹筋・背筋を中心に全身のバランス力が鍛えられます。初心者でも毎日30秒から始めれば効果を実感できるはずです。


4. ウォーキングも立派な運動


外出が難しい日は、室内ウォーキングや踏み台昇降でもOK。足裏全体を意識して歩くことで、美脚効果もアップします。



本記事は、美脚専門家・上野由理が、美容サイト『LIL』のコンテンツ監修者として執筆・監修しています。詳しくは以下リンクよりご覧ください。



【店舗情報】


メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル 

〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301 

JR中央線立川駅南口より徒歩5分/多摩モノレール立川南駅より徒歩3分 

TEL:070-2173-1747 

営業時間:11:00~21:00(最終受付20:00)


【ご予約・お問い合わせ】 

LINE公式アカウント:https://line.me/R/ti/p/@mens_noble 

Googleマップ:https://g.co/kgs/4bDpzNL 


【主な施術メニュー】 

・メンズ脱毛(ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛) 

・美脚マッサージ(3本指歩行を含む) 

・ブラジリアンワックス 

・ララピール 

・クイックリラク(20分 2,800円)


【公式サイト】 

・メンズ脱毛ノーブル:https://www.mensnoble.com 

・美脚専門サロンノーブル:http://www.consolare.net


【SNS】 

・Instagram(メンズ脱毛):@mens_noble 

・Instagram(上野由理):@yuri_uenoble 

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