【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動|リル『LIL』

更新日：5月24日

【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動

忙しくてもダイエットをあきらめたくない方に朗報！家の中でも無理なく取り組める、効果の高い運動方法を総まとめでご紹介します。

1. スクワットで全身を効率的に引き締める

スクワットは脚・お尻・お腹など広範囲の筋肉を同時に鍛えられるため、短時間でも高い消費カロリーが期待できます。正しいフォームを意識して、無理のない回数から始めましょう。

2. ふくらはぎを鍛えるカーフレイズ

立ったまま、かかとをゆっくり持ち上げる動作を繰り返すだけ。血流が良くなり、むくみ解消や代謝アップにもつながります。

3. プランクで体幹を整える

体を一直線にキープするだけのシンプルな運動ですが、腹筋・背筋を中心に全身のバランス力が鍛えられます。初心者でも毎日30秒から始めれば効果を実感できるはずです。

4. ウォーキングも立派な運動

外出が難しい日は、室内ウォーキングや踏み台昇降でもOK。足裏全体を意識して歩くことで、美脚効果もアップします。

本記事は、美脚専門家・上野由理が、美容サイト『LIL』のコンテンツ監修者として執筆・監修しています。詳しくは以下リンクよりご覧ください。

【店舗情報】

メンズ脱毛・美脚専門サロンノーブル

〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301

JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分

TEL：070-2173-1747

営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

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・メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）

・美脚マッサージ（3本指歩行を含む）

・ブラジリアンワックス

・ララピール

・クイックリラク（20分 2,800円）

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