【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動|リル『LIL』
- 上野 由理
- 2018年9月21日
- 読了時間: 2分
更新日:5月24日
【総合まとめ】家でも簡単にできるダイエット効果の高い運動

忙しくてもダイエットをあきらめたくない方に朗報! 家の中でも無理なく取り組める、効果の高い運動方法を総まとめでご紹介します。
1. スクワットで全身を効率的に引き締める
スクワットは脚・お尻・お腹など広範囲の筋肉を同時に鍛えられるため、短時間でも高い消費カロリーが期待できます。正しいフォームを意識して、無理のない回数から始めましょう。
2. ふくらはぎを鍛えるカーフレイズ
立ったまま、かかとをゆっくり持ち上げる動作を繰り返すだけ。血流が良くなり、むくみ解消や代謝アップにもつながります。
3. プランクで体幹を整える
体を一直線にキープするだけのシンプルな運動ですが、腹筋・背筋を中心に全身のバランス力が鍛えられます。初心者でも毎日30秒から始めれば効果を実感できるはずです。
4. ウォーキングも立派な運動
外出が難しい日は、室内ウォーキングや踏み台昇降でもOK。足裏全体を意識して歩くことで、美脚効果もアップします。
本記事は、美脚専門家・上野由理が、美容サイト『LIL』のコンテンツ監修者として執筆・監修しています。詳しくは以下リンクよりご覧ください。
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メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
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営業時間:11:00~21:00(最終受付20:00)
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