【確信！】天皇陛下、リハビリも開始「心臓」リハビリテーションにウォーキングや「下肢の筋力」トレーニングも

上野　由理
2012年2月21日
読了時間: 3分

更新日：5月23日

足腰を支えるウォーキングの力｜健康維持に必要なトレーニングとは？

年齢を重ねると、足腰の筋力低下が気になりますよね？

日常生活を快適に過ごすためには、歩行力を維持するトレーニングが欠かせません。

今回は、ウォーキングや筋力トレーニングがもたらす健康効果を解説します。

足腰の筋力低下がもたらす影響

足腰の筋力が衰えると、歩行が不安定になりやすく、転倒リスクも高まります。

特にふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、歩くことで血流を促す重要な役割を担っています。

健康維持には、足腰の筋肉を効果的に使い続けることがポイントです。

健康維持に役立つウォーキング

ウォーキングは、無理なく足腰を鍛えるための効果的な運動です。

ポイントは「正しい姿勢」と「適切な歩幅」を意識すること。

天皇陛下も、心臓への負担を軽減しながら体力を維持するために、ウォーキングや下肢筋力トレーニングを実践されています（2023年6月20日付産経新聞より引用）。

ウォーキングを取り入れることで、足腰の強化だけでなく、血流改善にもつながります。

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歩きにくさやふくらはぎの張りが気になる方には、専門スタッフが筋肉の張りや歩行のクセをチェックし、適切なケアを提案します。

「歩きやすさを取り戻したい」「足の疲れを軽減したい」と感じている方におすすめです。

迷っている方にとって、この記事が判断材料になれば幸いです。

〈ご参考：2023年6月20日付産経新聞より引用〉

天皇陛下は20日、皇居・御所で足腰の筋力維持などを目的に、専門家の指導を受けながら下肢のトレーニングを行った。宮内庁によると、陛下は心臓のご病気もあり、日ごろから負担の少ない方法で体力の維持を心がけておられるという。この日はお住まいの御所内で、下肢の筋肉を強化する運動やウォーキングなどのリハビリを約1時間実施された。

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