省エネタイプの歩き方してる？

省エネ歩行では美脚になれない？正しい歩き方で変わる体

風車で遊ぶ少女

毎日無意識に歩いているけど、実は「省エネモード」になっていませんか？ 

膝を曲げたまま小さな歩幅で、つま先を上げずに歩いている…。 

そんな歩き方では、美脚づくりどころか、筋肉が使われず代謝も落ちてしまいます。

図を見てもわかる通り、省エネ歩行は本来動かすべき筋肉がほとんど使われていません。 

エネルギーを無駄に消費しないために、体が「楽な歩き方」に慣れてしまっている状態です。 

しかし美脚を目指すなら、あえて少しエネルギーを使う「エクササイズ歩行」が必要です。

エクササイズ歩行のポイントは3つ。

• 膝をしっかり伸ばして着地する：太ももの前側（大腿四頭筋）がしっかり使われ、脚全体が引き締まる。

  
  

• つま先を意識的に持ち上げる：ふくらはぎや足首周りの筋肉を活性化し、むくみを防ぐ。

  
  

• 歩幅をいつもより大きめにする：股関節周りの筋肉も動き、ヒップアップや姿勢改善につながる。

  
  

画像では、膝を伸ばし、背筋を伸ばして歩く姿勢が描かれています。 

この「省エネではない歩き方」を意識するだけで、歩くだけで筋トレ効果を得ることができるのです。

忙しくて運動する時間が取れない人こそ、まずは歩き方を変えてみることが大切。 

エクササイズ歩行を習慣化するだけで、日常がそのまま「美脚トレーニング」に変わります。

今日から少しだけ、意識して歩いてみませんか？

あなたの脚と代謝力が、確実に変わり始めます。

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