皮脂の過剰分泌: 肌トラブルの根源"
- 橋 高
- 4月9日
- 読了時間: 3分
更新日：7 日前
気になる肌トラブル…実は「皮脂のバランス」が関係しているかもしれません
「最近、ニキビができやすくなった」「肌がべたつくのに乾燥も気になる」
そんなお悩みを感じている方が増えています。
肌の調子が乱れるとき、見落とされがちなのが“皮脂の過剰分泌”というサインです。
皮脂は、本来私たちの肌にとって大切なうるおい成分。外部の刺激から肌を守り、乾燥を防いでくれる働きを持っています。ところが、分泌量が多くなりすぎると、毛穴をふさぎやすくなり、ニキビや肌荒れなどの原因につながることもあるのです。
原因は？皮脂が増えやすくなる背景とは
皮脂が過剰に分泌される背景には、さまざまな要因があります。
ホルモンバランスの変化（特に思春期や更年期、ストレス時など）
食生活の乱れ（脂っこいもの・糖分の多いものの摂りすぎ）
睡眠不足やストレスによる代謝の乱れ
肌への過剰な洗顔や摩擦など、スキンケアの見直しポイントも関係します
肌の状態は、日々の生活リズムや環境から大きな影響を受けています。皮脂は「出すぎても、足りなくても」肌のバランスが崩れてしまう繊細な存在なんです。
皮脂バランスを整えるためにできること
1. やさしく洗って、清潔を保つ
皮脂が気になるからといって、ゴシゴシ洗いすぎるのはNG。必要なうるおいまで落としてしまうと、かえって皮脂が増えてしまうことがあります。
泡立てた洗顔料でやさしく包むように洗い、洗いすぎには注意しましょう。
2. 食生活を整える
野菜やたんぱく質をしっかり摂ることは、肌のめぐりをすこやかに保つ基本です。糖分や脂質を摂りすぎず、バランスの取れた食事を意識することが、皮脂のコントロールにもつながります。
3. 睡眠とストレスケアも大切に
夜の睡眠中に、肌は自らのリズムを整えようと働いています。質の良い睡眠やリラックスの時間をとることが、肌にもよい影響を与えてくれます。
肌のバランスが気になる方は、自然派のケアもおすすめです
皮脂や毛穴の悩みがなかなか整わない…そんなときは、ハーブピーリングのような自然由来のケアを取り入れるのもおすすめです。
お肌をやさしく整え、古い角質や毛穴汚れをすっきりリセットすることで、健やかな素肌を育てていきます。
まとめ
皮脂は、肌にとって必要なもの。でも、過剰になりすぎるとトラブルのきっかけになることもあります。
だからこそ、外からのケアだけでなく、内側からの整えも大切にしていきたいですね。
日々の生活の中で、少し意識を変えるだけでも肌はきちんと応えてくれます。
ぜひ、できることから取り入れてみてください。
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