歩かないと足はどんどん弱る？現代人の歩行不足問題

歩かない現代人、足が弱る前にできること

最近、「足がすぐ疲れるようになった」「階段がつらく感じる」なんてこと、ありませんか？実はそれ、日々の“歩行不足”が関係しているかもしれません。

テレワークやデジタル化が進む現代では、移動も少なく、1日数百歩しか歩かない日も珍しくなくなってきました。特に都市部に住んでいる方ほど、外出の頻度が減っている傾向があるようです。

歩くという行動は、足の筋肉やめぐりを自然に整えるためにとても重要。けれど、運動不足のまま日々を過ごしていると、知らず知らずのうちに“足の衰え”が進んでしまう可能性もあります。

特に「ふくらはぎ」は“第二の心臓”とも呼ばれるほど大切なパーツ。歩かなくなると、この部分の動きが鈍くなり、血流が滞って「だるさ」や「冷え」を感じる方が増えています。見た目にも変化が現れやすいので、気になる方も多いのではないでしょうか。

では、どんなことから始めればいいのでしょうか？

まずは、意識的に歩くことからスタートしましょう。例えば通勤時に1駅分歩いてみる、エレベーターではなく階段を使ってみるなど、小さな積み重ねが大切です。スマホに歩数計アプリを入れて、「今日は3,000歩以上歩こう」と目標を立ててみるのもおすすめです。

また、どうしても歩く時間が取れない方は、専門的なフットケアや施術を取り入れるのもひとつの方法。ふくらはぎや足裏をしっかりと整えることで、めぐりがよくなり、すっきり感を得やすくなります。「最近あまり歩いていないかも…」と思った方は、まずはケアから始めてみても良いかもしれません。

歩くという何気ない行動には、たくさんのメリットが詰まっています。今こそ「自分の足と向き合うタイミング」なのかもしれませんね。

自分に合った方法で、未来の足元を今から整えていきましょう♪

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