寝ながら、美脚にするエクササイズ


ふくらはぎの筋肉をしっかり意識して動かすことによって、血液の循環と、代謝UPと、美脚になります。 寝ているだけでラクチンそうなのに結構キツイのでびっくりするかもです。 入院中の方、諸事情でベットから動けない方にもいいエクササイズだと思います!


足首と足の指を動かしてあげましょう。 ※エクササイズをする前に、ふくらはぎをほぐしてあげてください。 1、足首のエクササイズ(10回1セット)


足先を下に伸ばしてください。 前脛骨筋を使う。 



足先をグーっと引き上げてください。 腓腹筋・ヒラメ筋・足底筋・短腓骨筋・長腓骨筋・後脛骨筋を使う。 2、足の指(趾)のエクササイズ(10回1セット) 


つま先を「意識」して、引き延ばす。足の甲を伸ばすようにー。 長趾屈筋・長母趾屈筋を使う。 


つま先を引き上げ、足の裏の筋肉「意識」して、頭の方向に引き上げる。 長母趾伸筋・長趾伸筋を使う。 足首と、足の指をしっかりエクササイズしてあげることで身体がぽかぽかしてくるかもしれません。 終わったら、ふくらはぎをマッサージしてあげてください。 足の指の筋肉を動かすことは美脚につながります。

足・脚・歩行をトータルに、丁寧なカウンセリング、そして良心的なプライスで提供。 女性の足に極上の癒し(コンソラーレ)を施す 私は、あなたの脚を癒して上げたい、それからスタートした。女性専用の隠れ家的サロンを運営しています。 美脚専門サロン サロン・ド・コンソラーレ www.consolare.net    


0回の閲覧
  • Instagram
  • Twitterの社会のアイコン
  • Wix Facebook page

2015足・靴・歩行から「魅せる脚」へ美脚専門サロン 日本東京都八王子市 サロン・ド・コンソラーレ Proudly created with 美脚マエストラ上野 由理 電話番号 07021731747 美脚専門家 美脚講師

  • w-facebook

八王子市にある美脚専門サロンになります。美脚専門家・美脚講師を務めています。

40代になって代謝が下がった。太もも痩せ、海外の無料動画、ユーチューブで外国人のような、または女子アナ、韓国の美脚のモデル・芸能人、美脚芸能人ランキングの画像を見ていつかなりたいと思いませんか?

簡単に、短期間で美脚になる方法、筋トレ・マッサージ・ストレッチ・セクシーにパンスト・ストッキングを履きこなしたい。など

あなたの欲しい美脚になるお手伝いをします。

#美脚専門サロン #八王子 #外反母趾 #美脚講師 #美脚専門家 #美脚先生 #美脚トレーナー #美脚姿勢 #美脚トレーニング #美脚レッスン #美脚ダイエット #美脚メイク #美脚ストレッチ #美脚身体 #美脚エクササイズ #美脚セミナー #美脚モデル #美脚体型 #美脚実践