内臓脂肪は歩くだけで落ちる？皮下脂肪との違いとは

ダイエットとしてウォーキングを取り入れている男性

内臓脂肪は歩くだけで変わる？脂肪タイプ別のケア方法

ダイエットを意識したときに、まず気になるのが「脂肪の落とし方」。 実は、脂肪にも種類があり、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」では落としやすさや特徴がまったく異なります。

内臓脂肪とは、お腹の奥、胃腸や肝臓のまわりにたまりやすい脂肪のこと。 比較的エネルギーとして使われやすいため、有酸素運動によって減らしやすいとされています。 一方、皮下脂肪は皮膚のすぐ下にあり、特に太ももやお尻、二の腕まわりなどに付きやすいタイプ。こちらは時間をかけて少しずつ向き合うことが必要です。

では、なぜ内臓脂肪は「歩くだけ」で変化が出やすいのでしょうか？

その理由は、内臓脂肪の代謝の高さにあります。 歩くことで体内に酸素が取り込まれ、内臓脂肪がエネルギー源として使われやすくなるため、比較的効率よく“すっきり”を目指せるのです。 特におすすめなのが、食後30分以内のウォーキング。これは血糖値の上昇をやわらげ、脂肪が体に溜まりにくくなるタイミングでもあります。

そして、さらに歩き方にもひと工夫を加えることで、より理想的な体づくりが可能に。

その歩き方が、「3本指歩行」。 人差し指・中指・薬指の3本で地面を蹴り出す歩き方で、インナーマッスルが活性化され、カロリー消費量が約10%アップするともいわれています。 この歩行法は特許も取得されており、テレビ番組でも紹介されるなど注目を集めています。

内臓脂肪を減らすには、1日30分のウォーキングを週に5回程度行うのが目安。 これに加えて、糖質や脂質を控えた食事、しっかりとした睡眠、そしてオイルリンパマッサージを組み合わせると、めぐりが整い、さらに変化を実感しやすくなります。

当サロンでは、3本指歩行を取り入れた指導や、オイルリンパマッサージを通じて、脂肪燃焼をサポートしています。 「最近、体が重たく感じる」「お腹まわりが気になってきた…」そんな方こそ、まずは“歩く”習慣から始めてみませんか？

今日からできるシンプルなステップで、健康的で引き締まった体を一緒に目指していきましょう♪

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