| 楽しくウォーキングを続けるために | | | | ◎目的をもってウォーキングをしよう | 公園めぐり、寺社めぐり、歴史探訪、橋めぐり、七福神めぐりなど。 | | | | ◎ 趣味を生かしたウォーキングをしよう | | スケッチ、写真、花見、バードウォッチングなど。 | | | ◎ 街歩きで意外な発見を | 変わった建物やお店、変わった看板とその内容、知られていない石仏など。 |  | ◎ 地図を作ろう、自分のコースを知ろう | コマ図、イラスト地図、距離を知る | | | | ◎ 歩きやすいグッズで楽しもう | | あまり構えずに、ファッションを楽しもう（ブランドラインのウェアでワークアウトの一環として、i potなどで音楽を楽しんだり） |    | | ウォーキングにマストな足専門ブランドコルソはこちら | | ◎ 自分に合った歩きをしよう | 体力、歩行能力を知ろう | | | | ◎ 色々なイベントに参加しよう | | 目標トライ、認定など | | | ◎ 記録を取ろう | コースタイム、ウォーキング日誌、歩行距離など | | | ◎ ケガをしないように歩こう | ウォーミングアップの励行など | | | ◎ 疲れを早く取り除こう | 軽くストレッチを行う | | | | ◎ 病気にならない、無理をしないウォーキング | 寒さ、暑さ対策など | | | | ◎ 歩きに変化をつけよう | | 階段、坂道、里山、クロスカントリーなど。 | 
| | |
| | | | ウォーキングセラピーにもどる |
| 
