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歩き方が悪いと、体型も影響！？

 

手軽に出来る「歩くこと」＝ウォーキング。でも、けっこう歩いているつもりでも「やせない！」「下半身が太い」のは、じつはいつもの歩き方が！！ まずは、自分の歩きグセをチェックしてみてください。原因がわかれば、日常の歩き方を変えるだけで、バランスのいいカラダになります！ 自分の歩きグセを自覚することが下半身シェイプへの近道 靴のヒールが軽快なリズムを刻んでさっそうと歩く気分は、とても心地よいもの。あなたの足音は、ベタベタ、ドタドタといった不快な音を立てていませんか？

信号待ちでまっすぐに立たずに、脚をクロスさせていると、どんどん足太に！	脚を引きずるように歩く。これでは太ももを使わないので、たまっていく。

知らないうちに身についた「歩きグセ」あなたもこんな風に歩いてませんか？

脚全体が太く、引きずり歩き  ●スリッパを引っかけているように靴をひきずって歩く  ●歩くズルズルッと音がする  歩き方CHECK  ①かかとの低い靴やサイズがゆるめの靴を履いている事が多い  ②靴のかかとを踏んで履く習慣がなおらない  ③ハイカットのデザインより履きやすい甲の浅い靴が好き  ④靴底は前も後も全体的にすり減っている  ⑤足首は太めで全体的にメリハリのない脚をしている
足首を太く、踏みつけ歩き  ●地面を踏みつけるようにどすどすと歩く  ●かかとの低い靴を履く事が多く、歩くスピードは遅い  歩き方CHECK  ①いつもぺたんこの靴を履いている  ②歩幅が狭くひざを伸ばさないで歩いている  ③歩くのが遅く長い距離を歩くと疲れやすい  ④かかとから着地せず足裏全体で地面を踏みつける  ⑤偏平足ぎみで足首は太く引き締まっていない
ひざに脂肪が、ガクガク歩き  ●ひざをガクガクと曲げながら歩く  ●歩くとき体が不自然な上下に動いてしまう  歩き方CHECK  ①６ｃｍ以上の高いヒールの靴ばかり履いている  ②パンプスをよく履くが歩いているうちにひざや腰が痛くなる  ③ひざを曲げたまま足を地面に着地している  ④歩幅が狭く歩くスピードも遅い  ⑤脚全体が太くひざの上にも脂肪がぽってり
ムッチリ脚になる「けり」歩き  ●歩幅が狭くチョコチョコと歩く  ●お尻まで雨の日は泥を跳ね上げてしまう  歩き方CHECK  ①かかとから土踏まず、つま先へと重心移動をしながら歩けない  ②つま先だけでも地面をけって後にけり上げて歩く  ③歩くスピードは急いでいるように速くなる  ④前のめりになって歩くのでよくつまずく  ⑤脚全体の形が悪くブヨブヨと脂肪がついている
ひざがつっくかない外股歩き  ●歩くときはいつもつま先が外側に向いている  ●ひざが外側を向き、ひざを寄せて歩けない  歩き方CHECK  ①足元をそろえて立つとひざがくっつかない  ②パンプスを履くと親指の付け根が痛くなることがある  ③靴底はかかとの外側ばかり減っている  ④歩くと身体が左右に大きく揺れている  ⑤脚をそろえてもひざから下がくっつかずＯ脚
ふくらはぎが！の内股歩き  ●歩くときはいつもつま先が内を向いている  ●上体を左右に揺らしながら歩いている  歩き方CHECK  ①歩くとき体重が外側にかかっている  ②人と並んで歩くとその人にぶつかってしまう  ③靴底はかかとの内側ばかり減っている  ④正面から見るとふくらはぎの外側が張り出していて太い  ⑤ひざを寄せるとかかとが開いてしまいＸ脚。

 

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